Camila Giorgi sta cercando il suo zen – nei suoi abiti da allenamento. In un nuovo post sui social, la stella del tennis sfoggia la sua figura mozzafiato in un set yoga a due pezzi durante una sessione di yoga. “È ora di fare #yoga #studio 🤍,” ha scritto nella didascalia della foto su Instagram. “🤍SUBLIME 🤍,” ha commentato uno dei suoi follower, mentre altri hanno aggiunto emoji di fuoco. Come si avvicina alla dieta, al fitness e alla cura di sé? Ecco tutto ciò che c’è da sapere sulle sue abitudini di vita.
Camila gioca a tennis da quando era bambina. Nel 2021 ha partecipato alle Olimpiadi di Tokyo. Secondo ACE Fitness, il tennis unisce esercizi cardio e aerobici, poiché comporta molta corsa e coordinazione mano-occhio.
“Pur offrendo numerosi benefici per la salute—miglioramento della forma aerobica e della resistenza anaerobica, fitness muscolare (forza di presa e resistenza), flessibilità, molteplici parametri di abilità (equilibrio, velocità, agilità e prontezza), reattività e potenza—è anche psicologicamente impegnativo,” affermano.
2. Horseback Riding
È anche un’esperta cavallerizza e cavalca i cavalli ogni volta che può. ” #nature 🤍🐴,” ha scritto nella didascalia di un post. “La mia passione #cavalli,” ha scritto in un altro. Secondo l’American Heart Association, cavalcare è ottimo per la salute. Non solo migliora la salute cardiovascolare, ma sviluppa la forza del core, brucia calorie e abbassa la pressione sanguigna. È anche ottimo per la salute mentale, poiché aiuta a rilassarsi.
3. Allenamento di Forza
Camila ama l’allenamento di forza, che aiuta a preparare il suo corpo per le competizioni. “Il mio posto preferito dove stare #palestra 💜,” ha scritto nella didascalia di un video del suo allenamento. Secondo la Mayo Clinic, l’allenamento di forza e con i pesi aiuta a ridurre il grasso corporeo, preservare e aumentare la massa muscolare magra, e bruciare calorie in modo più efficiente. L’allenamento di forza può anche aiutarti a:
Sviluppare ossa forti
Gestire il peso
Migliorare la qualità della vita
Gestire condizioni croniche
Affinare le capacità cognitive
4. Boxe
Camila combatte anche per il suo corpo. Puoi spesso trovarla in palestra per la boxe. “#boxing #training 🥊,” ha scritto nella didascalia di un post. Harvard Health sostiene che la boxe sia un ottimo modo per sviluppare forza, migliorare l’equilibrio, la postura, la coordinazione mano-occhio, migliorare l’umore e la resistenza, e aiuta ad aumentare l’attenzione.
5. Yoga
Nel suo recente post, Camila trova il suo zen facendo yoga. Harvard Health rivela che ci sono molte ragioni per praticare yoga. “I ricercatori hanno scoperto che le persone che praticavano yoga per almeno 30 minuti una volta alla settimana per almeno quattro anni, acquisivano meno peso durante la mezza età,” hanno detto. “Le persone in sovrappeso in realtà perdevano peso.
In generale, coloro che praticavano yoga avevano un indice di massa corporea (IMC) più basso rispetto a chi non praticava yoga. I ricercatori hanno attribuito questo risultato alla consapevolezza. Mangiare con consapevolezza può portare a una relazione più positiva con il cibo e il mangiare.”